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계단오르기 65

목표 -5kg, 다이어트 74~76일차

2018. 10. 3~5 다이어트 74~76 일차 3일이나 일기를 안썻네요;; 헐.... 오늘의 식단 3일 아침 : 빵 저녁 : 등뼈감자탕야식 : 라면 간식 : 에너지바, 파워젤, 양갱 수없이 먹음;; 4일 점심 :파파존스 - 존스페이버릿, 파파베이크, 베이컨치즈스틱 간식 : 귤 5일 점심 : 닭강정, 송편 저녁 : 단백질쉐이크, 송편 간식 : 귤 오늘의 운동 자전거 100km 다리가 아파서 쉼 수영강습1시간 자유수영30분 당분간 계단오르기를 못할거 같네요 3일날 자전거 탄게 탈이나서... 에휴 ㅡ,.ㅡ;; 덕분에 살만찜 ㅋㅋ; 수영갓다온게 또 무리가 됐는지 다리가 부엇네요;; 에구;; 한의원에 가서 침이라도 맞아야할판이네요 ㅠㅠ 3일날 집에와서 라면먹은게 화근이네요 ㅋㅋ; 4일날은 피자먹고... 음 이..

목표 -5kg, 다이어트 73 일차

2018. 10. 02 다이어트 74 일차 날이 많이 쌀쌀하네요 감기조심하세용 오늘의 식단 점심 : BHC - 치하오 치킨 저녁 : 투썸플레이스 - 생크림소프트쉬폰, 아메리카노 간식 : 매실, 커피, 탄산수, 귤 오늘의 운동 계단오르기 10회 헐... 요즘 많이 할만한가 봅니다 심장이 중강도로 유지되네요;; 그래도 7회 부터는 다리가 엄청 무거워서 후... 자전거 타는거 보다 더 힘든거 같은 그런 기분이... 먹을라면 운동해야죠 ㅠㅠ 이 알수없는 몸무게는... 신비롭네요 ㅋㅋ; 왜 줄었는지 알수가 없는~~; 오늘은 개천절이네요;; 휴일 잘들 보내시구용~ 감기조심하세용~ 계단오르기 1회 = 35층

목표 -5kg, 다이어트 72 일차

2018. 10. 01 다이어트 72 일차 벌써 10월입니다 오늘의 식단 점심 : 단백질쉐이크 저녁 : KFC - 오리지날버거 , 아메리카노 간식 : 팝콘2,매실,탄산수 오늘의 운동 자전거 6KM 계단오르기 6회 수영강습 1시간 자유수영 30분 깜빡하고 기록을 안켜서 10층 후부터 켰던지라 시간상 좀 짧아 보이는데;; 머 그래요 ㅋㅋ; 수영은 참 재밋는데 요즘 추워서 가기 싫은~~;; 암튼 이제 얼마 안남았는데 3KG 이 빠졌다 늘었다 아후 ㅡ,.ㅡ;; 하긴머 저리 먹어대니 빠질리가 없긴해요 ㅋㅋ; 그나마 유지라도 되니 다행이긴 합니다만 후후;; 이번달도 먹을일은 많은데 허참;;; 큰일이네요 목표치에 도달할수 있을지... 머 굶으면 가능하겠으나 그런걸 원하는거 아니시자나요 캬르르~;; 내일은 또 무슨 맛..

목표 -5kg, 다이어트 70,71 일차

2018. 09. 29,30 다이어트 70,71 일차 9월도 끝;; 오늘의 식단 29일 저녁 : 다몬초밥 + 술 +삼겹살 목살...; 간식 : 커피 30일 점심 : 라뽁이 저녁 : 와규오리지날세트 , T-REX 버거 간식 : 과자, 매실, 탄산수 오늘의 운동 계단오르기 6회 안함;; 토요일에 술을 너무 많이 처묵처묵해서... 쟁일 겔겔 거린 관계로 운동도 안하고 처먹기만...; 술을 먹었는데 몸무게가 이상하네 훔;; ㅋㅋ 암튼 10월 부턴 다시 열심히 하는걸로... 아웅 머리야;;; 계단오르기 1회 = 35층

목표 -5kg, 다이어트 68, 69 일차

2018. 09. 27,28 다이어트 68,69 일차 오늘의 식단 27일 점심 : 집밥 저녁 : 롤케익 . 에이스(과자) 28일 점심 : 라면 저녁 : 단백질쉐이크 간식 : 귤, 와사비과자, 팝콘 오늘의 운동 27일 계단오르기 6회 28일 계단오르기 6회 수영강습 1시간 자유수영30분 27일날은 운동하다 전화와서 저렇구요 28일은 운동하기 싫어서 삐대다 결국 새벽에한...; 뭐하는짓인지 모르겠슴둥;; 어제 먹은 라면 잘 끓였죠 ㅋㅋ; 저번에 해물안성탕면 잘못끓여서 그랬는데 완전 개꿀 ㅡ,.ㅡ;; 계란만 있었어도...; ㅋㅋ; 암튼 오늘은 술먹을거 같아서 또망한... 줄었다 늘었다 훔;;; 피곤하네요 후;; 즐거운 주말 되십시요~;; 계단..

목표 -5kg, 다이어트 67 일차

2018. 09. 26 다이어트 67 일차 오늘의 식단 점심 : 짬뽕 저녁 : 울트라해쉬세트, 몬스터베이비세트 간식 : 쫀드기, 커피, 매실, 과자3 오늘의 운동 계단오르기 6회 아후 계단오르기.... 하다가 배아파서 죽을뻔 했네요 흐흐; 자꾸 외식을 하니 살이 안빠지네요 훔;; 역시... 문제임 ㅠㅠ 군것질도 많이 하고 했는데... 10월 부터는 좀 정신줄 잡아야 겠어요 흐흐;; 암튼 연휴가 끝났는데 즐거운 회사생활 되시길 바래욤~ 계단오르기 1회 = 35층

목표 -5kg, 다이어트 66 일차

2018. 09. 25 다이어트 66 일차 오늘의 식단 저녁 : 홈플러스 두마리 후라이드치킨 귤,커피,매실탄산수 오늘의 운동 계단오르기 10회 꼼지락 거리다 보니... 자전거 탈시간이 안되서 계단으로 흐흐 10회.. 했더니만.. 음... 다리가 후들... 8번 넘어가니 그때부터... 머리가 멍하고 다리는 안움직이고 글더라구요;; 어찌했나 모르겠슴;; 아 치킨먹을생각에 한거 같기도 ㅎㅎ; 벌써 66일차네요 100일까지 이제 34일 남았네요 시간 참 빠릅니다... 시작할때만 해도 무지 더웠는데 추우니;; ㅋㅋ 명절때 맛난거 먹고 다이어트 열심히들 하시길... 계단오르기 1회 = 35층

목표 -5kg, 다이어트 62 일차

2018. 09. 21 다이어트 62 일차 오늘의 식단 점심 : 맘모스빵 , 커피 저녁 : 단백질쉐이크 간식 : 귤, 팝콘 오늘의 운동 계단오르기 6회 자전거 6km 수영강습 1시간 자유수영 30분 비가 오니 계속 몸이 찌뿌둥한게 암거도 하기 싫네요 ㅋㅋ; 음 몸무게가... 전날 고기를 그리 처묵었으니... 후;;; 목표치 까지 내려갔다 올라오기... 이게 뭐하는 짓인지 모르겠으나... 입은 즐거웠으니... 받아 들여야겠지용~ ㅋㅋ 에잇;;; 그저 열심히 할뿐,... 계단오르기좀 했더니 종아리가 좀 굵어진 느낌입니다용;; 이럴줄 알았으면 사진 찍어둘껄 그랬네요 ㅋ;; 계단오르기 1회 = 35층

목표 -5kg, 다이어트 61 일차

2018. 09. 다이어트 일차 비가 오니 삭신이... 오늘의 식단 저녁 : 육품무한갈비 간식 : 빵 3봉, 매실차, 탄산수, 커피 오늘의 운동 계단오르기 3회 오전엔 비온다고 멍때리다... 글쟁이 만나러 갈때까지도 운동하기 싫어 삐데다가... 계단오르기 3회만 했네요 후...;; 이래가지고서야... 앞으로 한달 정도 남았는데... 정신차리고 해야겠어요 흐흐;; 그래놓고 무한갈비를 먹었으니... 냠;;; 암튼 열심히 해보아용;;; 계단오르기 1회 = 35층

목표 -5kg, 다이어트 59, 60 일차

2018. 09. 18, 19 다이어트 59, 60 일차 이틀 정신줄 놓았더니... 후 ;; 오늘의 식단 18일 점심 : 밸런스치킨버거, 몬스터와퍼, 너겟킹 저녁 : 쇠고기 미역국 라면 간식 : 메가박스팝콘L 2개 19일 점심 : 콜드브루 롤케익 저녁 : 단백질쉐이크 간식 : 메가박스팝콘L 2개, R 1개, 탄산수 오늘의 운동 계단오르기 6회 수영강습 1시간 자유수영 30분 어제 오늘 영화보느라... 운동도 제대로 못하고 먹기만 했네요;; 가감히 오늘은 계단오르기 패스를...; 몸무게 미쳤네요;;; 팝콘을 그렇게 처묵처묵 하드니만...; 내일부터 또 열심히 하는걸로 ... 하겠습니당;; ㅜㅜ 계단오르기 1회 = 35층

목표 -5kg, 다이어트 57 일차

2018. 09. 16 다이어트 57 일차 비가 와서 피곤한 하루였어요;; 오늘의 식단 저녁 : 동원 떡볶이의신 매운 떡볶이 간식 : 커피, 탄산수, 아이스크림, 귤 오늘의 운동 계단오르기 6회 비가 와서 그런지 찌뿌둥해서 쟁일 잔거 같네요...; 일어나서 한참 멍때리다가... 계단오르기 하고 떡볶이 해먹었다죠...; 안양역가서 사먹으면 1인분에 1000원인데.... 구지 해먹어서 돈만 더 든 ... 근데 더 맛있어서 캭;; 이미 목표치에 도달해서 뭐 큰의미가 있어서 한다기 보단 그냥 100일 하겠다고 한거니까... 그냥 한다지요~ 흐;; 이러다 쭈욱 하는거 아닌지 모르것네요;; 아무튼 맛난거 먹고 운동하고 그러세요~ 굶지 말고 ㅋㅋ; ..

목표 -5kg, 다이어트 46 일차

2018. 09. 07 다이어트 46 일차 요즘 아침 밤에 쌀쌀한듯 하네요 감기조심!! 오늘의 식단 아점 : 계란2, 바나나 저녁 : 단백질쉐이크, 팝콘 간식 : 커피1 오늘의 운동 계단오르기6회 수영강습 1시간 자유수영 30분 오늘도 좀 빠르게 한거 같은데 중강도네요 훔 알수 없는 심박의 세계 ㅋㅋ; 꾸준히 하고는 있는데 왜 늘 하기 귀찮은건지 막상 나가서 시작하면 하긴하는데 말이죠 운동이란 이런가봐용!! ㅋㅋ 아직 몸무게가 안정화가... 하긴 어제 그리 쳐묵쳐묵 했는데 안오르면 이상하디요~ ㅋㅋ 암튼!! 즐거운 주말들되세요 자야하는데 잠이 안와서 끙!! 계단오르기 1회 = 35층

목표 -5kg, 다이어트 45 일차

2018. 09. 06 다이어트 45 일차 날이 구림;; 오늘의 식단 아점 : 양념치킨 저녁 : 남은 양념치킨;; 오늘의 운동 계단오르기 6회 조금 빠르게 숨이 차게 하니 고강도가 되네요 움.. 중강도랑 차이는 똑같은 운동양이여도 고강도가 더 빨리 지치는거 같았어용~ 그래봣자 몇분 차이 아닌데 말이죠;;; 왜그런지 이해는 안가지만 제몸상태로는 그러네요 그래봐야 5분 차이인데 말이죠;; 오늘은 홈플러스 치킨으로 때웠어요 ㅋㅋ; 홈플 치킨은 자주 먹다 보니 따로 리뷰 안했어요 어차피 예전에 했던거라;; 2마리 반반 먹고 싶었는데... 평촌점은 반반을 안해서 ㅡ,.ㅡ 짜아증남 ㅜㅜ 탄산수 1.25 인가 1.5인가 그거 천원에 팔길래 2개 사왔는데... 요즘 탄산수 제조기가 너무 사고픔;;; 사먹는게 편하긴 한..

목표 -5kg, 다이어트 43,44 일차

2018. 09. 04, 05 다이어트 43,44 일차 몸살 걸렸는지... 몸이 너무 피곤쓰하네요 오늘의 식단 4일 아점 : 떡튀순 저녁 : 단백질쉐이크 간식 : 커피1, 수박쥬스, 팝콘1 5일 저녁 : 단백질쉐이크 간식 : 커피1, 팝콘1 오늘의 운동 4일 계단오르기 6회 5일 계단오르기 6회 수영강습 1시간 자유수영 30분 자전거 6KM 어제 일기를 안써서 또 2일 연타로 쓰는... 4일날 CGV 갔다왔는데 말이죠 감기가 걸렸는지.. 후... 하루쟁일 개피곤 했네요 머 먹고 싶단 생각도 안들고 몸이 축 쳐져서는... 이러다 저세상 가는줄... 역시 떡볶이를 먹었더니 ㅋㅋ; 머 늘고 줄고 그런게 몸무게 아니겠습니까~ 암튼... 원래는 이번주에 유가네 닭갈비 먹을려고 했는데.... 아는형이 주말에 춘천 ..

목표 -5kg, 다이어트 42 일차

2018. 09. 03 다이어트 42 일차 미션 클리어!! 오늘의 식단 아점 : 계란3, 두유1 저녁 : 일품양장피(대) , 매운모듬꼬치 간식 : 팝콘1 오늘의 운동 계단오르기 6회 수영강습 1시간 자유수영 30분 걷기 1시간 비가 와서 자전거 타고 못가서 그냥 걸어 갓네요 자전거 타면 금방인데... 후... 그나저나 오늘은 -5kg 미션 클리어 한날이네요 ㅋㅋ; 2018/07/25 - [다이어트] - 목표 -5kg 다이어트 1일차 처음 시작한 몸무게가 101.8 kg 인데.. -5kg 달성 했네요 ㅋㅋㅋ;;; 100일 생각 하고 한건데 ... 끙 암튼 머 100일 동안 계속 해보긴 하겠습니다만;; 목표치에 도달해서 설렁설렁 할지도 모르겠네요 오랜만에 수영장 나오신분이 ㅋㅋ 살빠졋다며 ㅋㅋ; 암튼 머 그..

목표 -5kg, 다이어트 41 일차

2018. 09. 02 다이어트 41 일차 날이 참 좋습니다 지방은 비피해 큰거 같은데... 큰일들 없길 바래요 오늘의 식단 아점 : 단백질쉐이크 저녁 : 딸기레어치즈, 아메리카노 간식 : 팝콘2, 커피1 오늘의 운동 계단오르기 6회 주말인데 맛난거 드셧는지 모르겠어요;; 저도 소소하게 투썸가서 케잌질좀 했습니다 ㅋㅋ; 아주 살살 녹더군요 탕슉 먹고 싶어 혼낫네요 ㅠㅠ 아침에 몸무게 제고... 담주로 연기 하는걸로 ㅠㅠ 홍콩반점 탕슉 먹을려고 기프트카드 삿는데 말이죠 암튼 조망간에 가서 먹고 리뷰하는걸로~ 즐거운 월요일 되시길 바래요 캬캬캬!! 계단오르기 1회 = 35층

목표 -5kg, 다이어트 38, 39 일차

2018. 08. 30, 31 다이어트 38, 39 일차 일기가 밀려서... 그냥 같이 씁니다 ㅋㅋ; 오늘의 식단 30일 아점 : 메가박스 팝콘L 2개 저녁 : 떡라면 간식 : 초코렛 31일 아점 : 피자헛 - 크런치 슈프림 저녁 : 계란3 , 포도2, 팝콘1 오늘의 운동 30일 계단오르기 6회 31일 계단오르기 6회 수영강습 1시간 자유수영 30분 계단오르기는 꾸준히 하고 있습니다 근데 이상한건... 비슷하게 한거 같은데 강도가 다르네요;; 훔... 시간상으로도 차이가 거의 없는데 역시 느리게 해야 중강도가 되는듯... 8월에는 피자를 너무 많이 먹은거 같아서.. 후;; 당분간은 안먹을듯하네요 호호 사실 쿠폰을 다 써서...; 싼 피자 먹을듯 ㅋㅋ; 음... 몸무게 맘에 안드네요 ㅋㅋ; 역시 밀가루를 ..

목표 -5kg, 다이어트 37 일차

2018. 08. 29 다이어트 36 일차 T데이라서... 피자 잘드셧는지 모르겠어요 다이어트도 먹으면서 해야죠 호호호;; 오늘의 식단 아점 : 미스터피자 - 새우천왕, 홈샐러드, 오븐미트스파게티 저녁 : 단백질쉐이크 간식 : 포도, 탄산수, 커피2 오늘의 운동 계단오르기 7회 수영강습 1시간 자유수영 30분 두번으로 나눠서 했어요 수영장 가는 시간이랑 겹치다 보니;; 다이어트한다고 참지말고 먹으면서 열심히 하셔용! 계단오르기 1회 = 35층

목표 -5kg, 다이어트 36 일차

2018. 08. 28 다이어트 36 일차 비가 많이 오는 하루인데... 비피해 없길 바래요.. 오늘의 식단 아점 : 산마을우물가 한정식 저녁 : 단백질쉐이크 오늘의 운동 계단오르기 6회 오늘 그래프 깔끔하네요 ㅋㅋ; 오늘 아부지가 오셔서 점심에 저번에 먹었던 한정식 먹고왔어요 비가 오는데도 사람들이 많터라구요 흐흐;; 맛집이긴 한데 제 입맛엔 왜 맛집인지 잘모르겠는...; 짜게 먹지 않타보니 그래요 ㅋㅋ 몸무게는 들락날락 날리군요 머 너무 숫자에 연연할 필요없이 그냥 하는거죠모;; ㅋㅋ 식단조절 칼같이 하면 벌써 목표치 도달했을거긴 한데 그렇게 해야할 필요성을 못느껴서 그냥 그래요;; 흐흐;; 목표치 까지 1KG 남긴 했는데 아직 시간상 많이 남았으니... 뭐 천천히 빼봅시다;; 저는 글쟁이 처럼 중도..

목표 -5kg, 다이어트 35 일차

2018. 08. 27 다이어트 35 일차 오늘의 식단 아점 : 단백질쉐이크 저녁 : 단백질쉐이크 오늘의 운동 계단오르기 6회 수영강습 1시간 자유수영 30분 어제 너무 뷔페가서 너무 먹었더니만... 몸이 무겁습니다 후... 그래도 해야할건 해야하기에... 비도오는데 좀비마냥 터벅터벅 ㅋㅋ; 역시 뷔페는 위험해요 호호;; 생각 보단 적게 먹었는데 말이죠 훔;; 이 알수없는 숫자의 세계! 그냥 하루하루 열심히 하는수 뿌니 읍네요 허허! 제가 단백질쉐이크로 밥대신 먹는 이유는... 그냥 혼자 밥차려 먹기가 너무 귀찮네요 ㅠㅠ 이 귀치니즘 누가 사가실래용? ㅋㅋ 계단오르기 1회 = 35층

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