다이어트가 목적이라면 식후 바로 걷기 운동

 

체중 감량이 목적이라면… 식후 바로 걸어라

체중 감량이 목적이라면… 식후 바로 걸어라

 

기사에 따르면 식후에 바로 걷기 운동을 하는게 살빼는 목적에 더 좋타고 한다.

식후 30분~1사건후에 운동을 하면 체내에 포도당 수치가 높아서...

바로 하는게 좋타고 한다.

 

결국 혈당 조절을 하는데 식후 바로 걷는게 더 도움이 된다는듯...

 

구글인공지능에게 물어보니..

 

식후 걷기 운동, 언제 하는 것이 가장 좋을까요?

식후 걷기 운동은 건강에 다양한 도움을 주는 좋은 습관입니다. 혈당 조절, 소화 촉진, 체중 감량 등 다양한 효과를 기대할 수 있죠. 하지만 언제 걷는 것이 가장 효과적일까요?

일반적으로 식후 30분~1시간 후가 가장 좋다고 알려져 있습니다.

• 이유: 식사 후 혈당이 가장 높아지는 시기이기 때문에, 이때 걷기를 하면 혈당을 낮추는 데 효과적입니다. 또한, 소화가 어느 정도 진행된 후라 소화불량의 위험도 줄일 수 있습니다.

하지만 개인의 건강 상태나 식사 내용에 따라 적절한 시간은 달라질 수 있습니다.

• 소화기가 약한 경우: 식사 후 바로 걷기보다는 1시간 이상 후에 가볍게 걷는 것이 좋습니다.
• 혈당이 급격히 변하는 경우: 식후 30분 이내에 짧은 시간이라도 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 저녁 식사 후: 저녁 식사 후에는 잠자리에 들기 전 가볍게 산책하는 것이 좋습니다.

식후 걷기 운동의 효과를 높이기 위한 팁

• 꾸준히 하기: 매일 짧은 시간이라도 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
• 빠르게 걷기: 빠르게 걷는 것이 더 많은 칼로리를 소모하고 건강에 좋습니다.
• 충분한 수분 섭취: 걷기 전후로 충분한 물을 마셔주세요.
• 편안한 복장: 편안한 운동복을 입고 걷는 것이 좋습니다.

주의사항

• 소화불량이 심한 경우: 걷기보다는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 심혈관 질환이 있는 경우: 의사와 상담 후 운동 강도를 조절해야 합니다.

결론적으로, 식후 걷기 운동은 건강을 위한 좋은 습관입니다. 개인의 건강 상태에 맞춰 적절한 시간과 강도로 꾸준히 실천하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

이렇게 답변을 내놓았는데 훔...;

내생각엔...

밥먹고 나면 귀찮아서 퍼지게 되니까

바로 나가서 걷는게 좋을듯 하다..

살을 뺄거라면 말이지 ㅋㅋ;