당뇨 혈당 내리는 쉬운 운동 모음

혈당내리는 운동법 모아둔겁니다

개인적으로 관심사

할배가 당뇨였던지라;;

 

여러 영상을 보며 알게된건

고강도 운동은 오히려 혈당을 올린다고 하는군요

저중강도로 하는게 효과가 좋타고 하네요

 

걷기가 효과가 좋은거 같네요

아래 영상들 보면 기본은 다 걷기에서 나온거라

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이 운동법은 뒤꿈치를 들고 오른발 두번, 왼발 두번 뛰면 된다는군요

10분간 하면 4천보 걷기 운동한 효과가 있다는군요

 

근데 이 운동법을 보니 어디서 본듯한 느낌이..

어릴때 강시선생이란 영화가 있었는데..;;

 

이게 생각 나네요 ㅋㅋ;

 

암튼 뭐가 됐든 효과만 있으면 되겠죠~

 

이정도에 효과가 있다고 하는군요

망성질환 환자들이 하면 좋타고 하네요

 

자세한 방법은 영상을 보시면 될거 같네요

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갠적으로 이영상 맘에 드는게

일부러 짜장면을 먹고 자기몸을 테스트 하는영상이라

맘에듬 ㅋㅋ;

 

비당뇨인은 식후 1시간

당뇨인은 1시간~2시간 이후가 혈당피크 타임 이라 는군요?

사람마다 다른듯~

 

이걸 뭐라 설명해야할지 모르겠는데

암튼 이런식으로 하는거라는군요

 

30분 쉬고난 후에 다시 재니 오르셨네요

소화력이랑 도 관련 이 있나 보네요

 

그럼 한번더 하면 될듯? 하네요

 

자세한 내용은 영상 보시면 될거 같네요

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1분 게걸음워킹하고 15초 제자리걷기

1분 투명줄넘기 15초 제자리걷기

1분 게걸음워킹하고 15초 제자리걷기

마무리 제자리 걷기 1분

하면 된다는군요

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근데 중요한건?

사람마다 소화력도 다르고

젤 위에 비교표를 보면

같은 운동을 해도 사람마다 효과가 다른거 같으니

자신 몸에 맞게 하시면 될거 같네요?

 

결론은?

움직여라

ㅋㅋ;