끄적끄적

2018. 7. 29 6일차 벌써 6일차네요 내일이면 일주일이군요 후후;; 오늘의 식단 아점 : 치킨 저녁 : 치킨 간식 : 참외1개, 양파즙1개, 커피1잔 운동 계단오르기 6회 가끔씩 사먹는 홈플러스 치킨 ㅋㅋ; 양념치킨 할인중더라구요 이걸 아점으로 먹다 남은거 저녁에 또 먹어서 쟁일 먹은꼴이 됐네요 ㅋㅋ; 오늘의 몸무게 사진이 필요하겠지요 아쉽게도 어제 그 피자를 먹었음에도 무게는 그대로네요 ㅋㅋ; 내일은 어떨지 모르겠군요 ㅋㅋ; 역시 다이어트는 먹을거 다 먹으면서 하는맛이죵~ ㅋㅋ; 계단오르기 1회 = 35층

2018. 7. 28일 다이어트 5일차 와 벌써 5일째 접어 드네요 곧 일주일 ㅋㅋ; 잘하고 있는걸까요 움...; 사실 잘 모르겠어요 그냥 머라고 해야하지 먹기위해 하는거 같기도 하고 머 그래요 ㅋㅋ; 오늘의식단 아점 : 2018/07/28 - [먹방] - 피자헛 - 크런치 큐브스테이크 피자 저녁 : 단백질쉐이크 간식 : 팝콘 , 참외 1개 운동 계단오르기 4회 피자가 쿠폰기한이... ㅋㅋ 거의다 되가고 있어서 안먹을수가.. 핑계고요 주말이라서 피자 한판 했습니다 머 다이어트 한다고 굶을 필요 있을까 싶습니다 개인적인생각 오늘의 몸무게는 오 2자리~~ 어제보다 1kg 감량됐군요 ㅎㅎ 하지만 오늘 피자 먹었으니... 내일은 3자리가 다시 될지도 ㅋㅋ; 5일만에 2.2kg 감량 됐군요 요즘 날이 더워서 그런..

2018.7.27 4일차 오늘도 참 무덥습니다 식단 아점 : 단백질쉐이크 + 팝콘 저녁 : 단백질쉐이크 + 팝콘;; 간식 : 참외1개, 믹스 아메리카노 1잔, 음료수 1캔 커피는 운동전에 한잔 먹었어요 운동전에 마시면 좋타는데... 뭐 제가 과학자가 아니라서 잘... 저번에 티비프로 보니 발암물질도 있던데 말이죵 ㅋㅋ; 운동 계단오르기 3회 자전거 6km 수영강습 1시간 자유수영 25분 오늘은 정말이지 수영하다 너무 힘들어서 죽을뻔...; 밥을 먹을껄 괜히 귀차나서 단백질쉐이크를 먹었더니만... 쩝 ㅋㅋ; 빠지면 뭔가 허전한 몸무게사진 ㅋㅋ 어제보단 1kg 빠졌네요... 내일은 다시 반등 할지 어떨지...ㅋㅋ 4일차 1.2kg 빠졌네요 계속 이런 상태가 유지 될지 의문이드는군요~ 원래 몸무게란게 일정 무..

2018. 7. 26 다이어트 3일차 후 벌써 3일차네요 쿄쿄;; 작심 3일이라던데 -0-;; 아직은 잘 버티고 있습니다 ㅋㅋ; 아점 : 오리백숙 전에 리뷰 했던 적이 있는 그 오리백숙~ 을 먹었네요 ㅎㅎ;; 2018/04/28 - [먹방] - 청운 누룽지 백숙 지난번에 올린적이 있던거라 그냥 간단히 기본 사진만 오리의 저 늠름한 자태~~;; 저녁 : 누룽지 오른쪽 사진에 있는 그 누룽지를 포장해와서 저녁에 냠냠 했답니다 후추를 좋아해서 후추만 좀 첨가 했습니다 ㅋㅋ; 그리고 팝콘을 먹었다지요;; 간식 : 참외 2개 참외 갈아 먹으면 개꿀맛인데 다들 아시죠? 운동 계단오른기 3회 점심 지나서 할려니 너무너무 하기 싫었던 사실 어제 알배겼는지;; 쥐도 계속 나고 다리가 좀 무거웠어요 하지만 했습니다 아마 ..

2018.7.25 다이어트 2일차 오늘은 아침 5시에 기상해서 극장가기 바빳던 관계로 사진은 없습니다 호호 식단 아점 : 메밀비빔면 2봉 + 팝콘 저녁 : 단백질쉐이크 + 팝콘 간식 : 참외 2개 (시간은 다른데 그냥 합계만 쓰는걸로~) 인스턴트 아메리카노 1잔 깔끔하군...; ㅎㅎ 입이 심심해서 자꾸 팝콘을 먹게 된다 탄수화물이라서 많이 먹음 안좋은건 아는데... 이노메 군것질... 운동 계단오르기 3회 자전거 6km 수영강습 1시간 자유수영 30분 오늘 운동 너무 많이 한거 같은뒈;;; 수영은 월,수,금 만 가요 ㅎㅎ; 몸무게 변화는 없을거 같긴 한데 왠지 사진이 없으니 화면이 썰렁하다;; 어차피 일기 처럼 기록용이기 때문에 그리... 못찍을수도 있지 몸무게에 연연하지 말고... 설마 100일 안에 ..

2018.5.31 다이어트 22일차 아침 : 굶음 점심 : 단백질쉐이크 300ml 저녁 : 인스턴트 낚지볶음밥 운동 : 안함 운동시간 : X 소감 : 새롭게 다시 다이어트를 해야할거같다. 그리고 30일까지만 체우고 다시 제정신차려서 식단부터 바로잡고 그 다음 운동 해볼 생각이다.. 운동은 무릎통증으로 안하고 있긴한데.. 계단오르기를 해본결과 다이어트 도움은 되지는 모르겠으나 서있을때 힘이 다리에 더 들어가서 튼튼하게 받쳐주는 느낌은 있다.

2018 . 5 . 30 다이어트 21일차 아침 : 굶음 점심 : 라면 저녁 : 떡볶이 + 주먹밥 운동 : 안함 운동시간 : X 소감 : 무릎에 통증이 다시 시작되었다. 일자로 쭈욱 펴면 찌릿거리면서 빠지는거 같은 느낌을 받는다.. 배고파서 항상 스트레스가 최악이다.. 하... 당분간 운동은 쉬면서 컨디션부터 조절해야겠다.. 이제 진짜 운동도 식단도 다이어트도 제대로해야할텐데....

2018.5.29 다이어트 20일차 아침 : 라면 + 밥 점심 : 굶음 저녁 : 굶음 운동 : 계단오르기 1층 ~ 11층 1회 운동시간 : 3분 소감 : 굶으니깐 당장 효과는 나타난다.. 배고프다.. 배고프니깐 무기력증이 생긴다.. 움직이면 칼로리 소모되니깐 ㅎㅎㅎㅎㅎ

2018.5.28 다이어트 19일차 아침 : 굶기 점심 : 집밥 ( 미니돈까스,치킨텐터,족발,간장치킨,새우튀김 ) 남은거.. 저녁 : 치즈볼 ㅋㅋㅋㅋ 2018/05/29 - [먹방] - 요즘 핫하다는 BHC 치즈볼 제가한번 먹어보겠습니다~ 운동 : 계단오르기 1층 ~ 11층 1회 운동시간 : 약 3분 소감 : 점심을... 너무...먹었나;; 냉장고에 있길래.... 이것저것 줍어먹다보니.... 그렇타고 막 1인~2인분식 먹은건 아니고 잔반처리입니다~~^^ 몸무게는 이정도면 계속 유지? 중 이고 운동은 19일째 하고있지만 여전히 힘들다... 하지만!? 첫날운동할때 처럼 죽을꺼 같진않다..?

2018 . 5 . 27 다이어트 18일차 아침 : 굶음 점심 : 비빔냉면 저녁 : 짜장면 + 탕수육 운동 : 계단오르기 지하1층 ~ 11층 운동시간 : 3분 소감 : 다이어트하면 주변사람이 도와줘야하는데 유혹을 너무 심하게한다... 내 정신력은 버텼지만 내입속엔 침이 한가득이다... 조금만 먹는건 괜찮다는말에.. 1젓가락만 먹을려했으나 1인분이되고~ 마누라가 남긴 0.5분까지 폭풍흡입했다 입 닿는순간.. 다이어트 따윈...... 임창정이 부릅니다~ bye~

2018.5.26 다이어트 17일차 아침 : 굶음 점심 : 백숙 저녁 : 새우볶음밥 운동 : 안함 운동시간 : 없음 소감 : 이제 1kg 빠진건가... 저녁에는 무조건 쉐이크를 먹는게 좋겠다.. 근데 저녁만되면 뭐가 먹고싶은지 ㅠㅠ 휴,,,,,, 간단하게 생활영어공부나 해볼까? . . . . . . . . . . 아임 헝그리~ 베리베리 헝그리~

2018.5.25 다이어트 16일 아침 : 단백질쉐이크 300ml 점심 : 비빔국수 1인분 저녁 : 닭칼국수 1인분 운동 : 안함 운동시간 : X 소감 : 어제도 많이 먹었는데 몸무게가 줄었있다.. 뭐 하루에 1키로까진 차이난다고 하긴 하던데.. 아 면빨을 줄여야하는데 ㅠㅠ 면을 너무~ 사랑해서.. 그게 문제다... 에그~~

2018 . 5 . 24 다이어트 15일차 아침 : 굶음 점심 : 새우볶음밥 저녁 : 단백질쉐이크 300ml 운동 : 계단오르기 1층 ~ 11층 운동시간 : 3분 소감 : 먹고싶은거 다 먹고도 이몸무게를 유지했는데.. 먹고 싶은거 다 먹지도 못하고 이 몸무게를 유지하다니.... 몬가 한참 잘못된거 같다! 이제 1달 반밖게안남았는데... 정신상태가 쓰레기인거같다 하아~~~ 정신차리자 진짜!!!

2018.5.23 다이어트 14일차 아침 : 굶음 점심 : 라면 저녁 단백질쉐이크 300ml 운동 : 계단오르기 지하1층 ~ 11층 1회 운동시간 : 3분 소감: 라면이 너무 먹고싶었다. 밥까지 말아먹었다 세상에서 가장 맛있었다 몸무게는 여전히 그대로 유지중이다. 운동은 계속하고있지만 운동이라기보다 스트레칭 갔다. 정신차려야할텐데... 너무 힘들다 ㅠ_ㅠ

2018 .5 .22 다이어트 12일차 아침 : 굶음 ㅠ_ㅠ 점심 : 치즈베이컨 맘스터치 세트 2018/05/23 - [먹방] - 맘스터치 신메뉴 치즈베이컨버거 후기~ 저녁 : 단백질쉐이크 300ml 운동: 계단오르기 지하1층 ~ 11층까지 1회 운동시간 : 3분 소감 : 저녁에 안먹고 자면 몸무게가 확실히 차이나는거 같다. 다이어트중인데 햄버거같은걸 먹으면 다이어트엔 도움이 안된다 계단오르기 하면 할수록 덜 힘들다.. 이제 더 강도를 높혀야하나... 흠... 피자가 너무 먹고싶은데 어제 겨우 참았다 다이어트를 하니.. 신경이 예민해져 만사가 짜증이다 ㅠㅠ

2018.5.21 다이어트 12일차 아침 : 단백질쉐이크 300ml 점심 : 단백질쉐이크 300ml 저녁 : 참치김치볶음밥 1인분 + 피클 운동 : 계단오르기 1층 ~ 11층 1회 운동시간 : 3분 소감 : 몸무게는 11일동안 크게 변함이 없는거 같다.. ㅠㅠ 근육통이 조금 좋아진거 같아.. 다시 운동을 시작했다 사실 저녁에도 운동할려했지만 지하주차장에 주차하는순간 배가 살살 아프면서 급? 신호가와서 급하게 엘베를 탔다.. 운동안할려고 뺑기 부리는건 아니다... 정말... 아니야!!

2018 . 5 20 다이어트 11일차 아침 : 단백질쉐이크 300ml 점심 : 볶음밥 저녁 : 우유 + 샌드위치 운동 : 안함 운동시간 : 없음 소감 : 어제 1kg 빠졌드만 오늘 다시 쪗네 제길;;; 여전히 허벅지랑 종아리가 저린거 같은게 아프다.. 일단 몇칠은 운동을 하지않고 식단에 집중해야겠다 근데 식단 관리하는거 맞긴한건가 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 식욕을 조금식 감소하는것도 요요현상을 막는 다이어트에 성공할수있는 요령이 아닐까..?

2018 . 5 19 다이어트 10일차 아침 : 단백질쉐이크 300ml 점심 : 집밥(쇠고기장조림) 저녁 : 단백질쉐이크 300ml 운동 : 지하1층~11층 계단오르기 1회 운동시간 : 3분 소감: 몸무게가 확? 빠져버렷다!! 우와~~~~ 몬일이래~ 그런데... 어제 지하주차장에서 넘어져서 그런가 삭신이 쑤신다~ 허벅지에 찌릿찌릿거리고 허벅지부터 다리까지 힘이 안들어간다.. 몸상태가 많이 안좋다 ㅠㅜ 그리고 . . . . . . . . . 배.고.프.다!!

2018 . 5 . 18 다이어트 9일차 아침 : 집밥 ( 용가리,쇠고기장조림) 점심 : 단백질쉐이크 300ml 저녁 : 우유 300ml + 투썸 티라미수 케익 2/1 2018/05/19 - [먹방] - 투썸 티라미수 케이크 맛 후기~!! 운동 : 지하1층 ~ 11층 계단오르기 2회 운동시간 : 7분 소감 : 요 몇칠 정신없이 막먹고 그랬는데도... 다이어트1일 때보다 0.5kg 나 감량했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 드디어 단백질쉐이크 효과?가 나오는건가 ㅋㅋㅋㅋ 무튼 기분 최고돠~~ 더 열심히 해야디~

2018 5 . 17 다이어트 8일차 아침 : 단백질 쉐이크 300ml 점심 : 단백질 쉐이크 300ml 저녁 : 비빔국수 1인분 같은 2인분!! 운동 : 계단오르기 2칸씩 초고속으로 지하1층~11층까지 올라가기 1회 운동시간 : 1분30초 소감 : 습도높고 이런날엔 골뱅이 비빔국수먹어야하는거알죠 ? 다이어트라고 막 참고 그러면 안되요~ 맛있게먹으면 0칼로리 룰루~ 몸무게는 역주행중... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ