끄적끄적

줄거리 레게의 전설, 밥 말리를 만나다 자메이카 출신인 ‘밥 말리’는 레게음악의 전설이자 대표적인 싱어 송 라이터이다. 1945년 2월6일 자메이카의 한 작은 마을에서 태어난 그는 17세 때 첫 녹음을 시작하며 뮤지션으로 데뷔했다. 그 다음해인 1963년 그는 버니 리빙스턴, 피터 토시와 함께 ‘웨일러스’라는 그룹을 결성했다. 밥 말리의 음악 세계를 이해하기 위해서 빼놓을 수 없는, 흑인 해방 사상을 표방한 신흥 종교인 라스타파리안교(Rastafarian)에 깊은 감명을 받는다. 웨일러스 활동을 하던 중 밥 말리는 1972년 영국의 레코드사와 계약을 하면서 본격적으로 자신의 이름이 전 세계에 알리기 시작한다. 그는 등 민중을 핍박하는 사회 현실을 비판한 곡들이 수록된 두 번째 앨범 (Natty Dread..

오늘은 와규세트~ 한달에 한번 먹는 ㅋㅋ; 리아오더 어플보니 돼지바랑 양념감자 팔더라구요 갠적으로 롯데리아 감자가 맛이 없어서 ㅠㅠ 늘 먹는 와규버거~ 근사해 보이지만... 너무 작은거 같은 느낌이에요 ㅋㅋ; 근데 패티를 너무 익혔는지 딱딱해서.. 맛없었뜸... 진짜 할인해주니 먹지... 이거 먹을바엔 맘스... 가는게...;;; 감자튀김~ 좀만 두꺼웠음 좋을텐데... 토네이도돼지바 입니다용 아마 할인쿠폰이 15일까지 일거에요 드실분은 할인 받아서 먹어보아용~ ㅋㅋ

간만에 영화좀 때리고 왔습니다 ;; 요즘 머 볼께 없었자나요 ㅋㅋ; 공작 실화를 바탕으로 한 이야기 더군요 정말 보수 단체들의 실상이 ㅋㅋ; 거기에 이용당하는 국민들 후...; 암튼 전쟁세대들에겐 이거 만큼 좋은 껀수는 없는거 같네요 맘마미아2 뮤지컬 영화라서 그런지 진행이 빠릅니다 그리고 노래가 엄청 나와서 뮤비 보는 느낌인거 같아요 ㅋㅋ; 명탐정코난 : 제로의집행인 그닥 별루였어요 저는...; 개인차이겠지만 초반에 좀 존거 같네요 ㅋㅋ; 왜케 지루하던지... 내년에 개봉하는 신작은 재밋을거 같아요~ 왜냐면 괴도키드가... ㅋㅋ 코난 보단 키드가 더 .... 재밋단 느낌? 오늘 영화 재밋게 본거 같네요 후후;; 지금은 발급 안되는 카드중에 더블체크라는게 있는데 그거 모르는 메가박스 알바들 너무 많아서 ..

2018. 08. 14 다이어트 22 일차 오늘의 식단 아점 : 롯데리아 와규세트 + 토네이도돼지바 저녁 : 단백질쉐이크 오늘의 운동 계단오르기 6회 오늘 동대문 메가박스 간김에 영화중간에 1시간 정도 갭이 생겨서;; 점심으로 햄버거로 때웠네요 ㅋㅋ; 매달 1번 먹는 와규세트~ 근데 갠적으로...; 오늘 먹은건 별루엿뜸~ 저녁엔 치킨이 너무 먹고 싶었었는데... 내일 먹어야겠어요 오늘이군요;; 시간상 근데 왜 기어핏에 계단오르기운동은 따로 없나 모르겠어요 계단 오른거 측정은 되는데 이게 좀 이상한듯 정확도가 떨어지더라구요 ㅋㅋ 비싼값을 못함;;; 계단 오르기는 정말 6회 이상은 힘딸려서 못하겠어요 ㅋㅋ; 한번 하고 나면 옷이 땀에 다 젖어서...; 새벽 5시에 잰거라 깜깜하네요 ㅋㅋ; 귀신나올비쥬얼;;;..

2018. 08. 13 다이어트 21 일차 새로운 한주 월요일이네요 흐;;; 비도 안오고 큰일입니다;; 오늘의 식단 아점 : 단백질쉐이크 저녁 : 단백질쉐이크 간식 : 커피1, 탄산수2, 팝콘2 오늘의 운동 계단오르기 6회 자전거 6km 수영강습 1시간 자유수영 30분 월수금만 운동양이 많네요 ㅋㅋ; 계단오르기 이제 운동가는날도 6회 하고 있긴 한데요 훔;;; 운동 중독 삘이 ;;; 심박수가 점점 오르는게 보이죠~ 한번씩 내려가는건 아마도 엘리베이터 탈때 휴식기 같네요 ㅋㅋ; 심장이 바운스바운스~~ 삼성헬승에 계단오르기가 정확히 측정이 안되서 좀 에러네요;; 칼로리 소모는 별로 중요한거 같지 않고요~ 아는 지인 말로는 중강도로 운동해야 살이 빠진다는데... 고강도로 점점 가니;; 끙;; 암튼 머 그래요 ..

2018. 08. 12 다이어트 20 일차 벌써 20일 차네요 허허 시간 참 빠름 벌써 3주가 되어가다니요~ 오늘의 식단 아점 : 단백질쉐이크 저녁 : 라면 간식 : 팝콘2, 복숭아1, 커피1, 탄산수2 오늘의 운동 계단오르기 6회 요즘 계속 라면만 먹게 되는군용;; 쉐이크 먹어도 되는데 두유가 떨어짐 ㅜㅜ 그래서 그냥 라면을 먹었으나;; 집에 반찬이라곤 마늘짱아치랑 김치 뿐인지라;; ㅋㅋ 밀가루 먹으면 확실히 살이 찌는 느낌이긴 합니다 흐;; 피자 쿠폰이 있었으나 더워서 그런지 너무 나가기 싫터라구요~;; 기어핏으로 심박 체크해보니 고강도 중강도 반반 나오더라구요;; 180까지 치솟은건 오류인가요 ㅋㅋ; 엘레베이터 타고 내려갈때 심박이 떨어지긴 하는데 갈수록 그래프가 오르는거 보니 힘들어서 그런거 같기..

이번 8월 15일 T데이 혜택은 삼계죽이네요 본죽~;; 아 근데 광복절이군요 묵념;; 본죽 맛있긴 한데 좀 가격이 부담스럽긴행요 50% 니까 저날 점심때 먹어야 겠어요 근데 느낌상 쿠폰으로 줄려나 봐요~ 16일이 복날이니 후후;; 더블체크 못쓰게 할려고 에휴 ;; 별짓다함 ㅋㅋ; 암튼 말복 지나면 좀 나아지려나모르겠어요 이노메 폭염;;; 인간이 자초한 일이겠지만... 암튼 환경을 생각해야 할텐데 말이죠~

2018. 08. 11 다이어트 19 일차 즐거운 주말 잘 보내고 계신가요 후후;; 날이 덥다고 넘어갈순 없으니 ㅠㅠ 오늘의 식단 저녁 : 라면 2봉 + 떡 + 치킨까스1장 간식 : 커피1, 팝콘1, 탄산수2, 복숭아2 오늘의 운동 계단오르기 6회 벌써 8월도 이 지나고 있네요 서식으로 입력하니 숫자가 ㅋㅋ;; 어제 심야 영화를 봣더니만 늦잠을 ㅋㅋ; 그래서 어쩌다 보니 한끼만 먹었네요 것도 라면으로다 ㅡ.ㅡ 음;;; 낼또 살이 3자리로 될듯 ㅋㅋ; 오늘이 아마도 최고로 낮은 수치네요 훔~;; 오르락 내리락 주식도 아니고 요동을 치는군요 흐흐;; 그나저나 복숭아도 이제 다먹었가는데 담엔 뭐 사다 먹어야 할지;; 계단오르기 1회 = 35층

오늘은 청경채로 미음을 만들겠습니다~ 초기이유식에 쌀가루를 이용시 20배 물비율을 맞췄습니다. 하지만 오늘은 아기가 5개월 초반이긴하나 잘먹지않아 지인들 조언에 따라 아기가 점도가없어 꿀떡하고 삼키지않고 주르륵 흘러서 못먹는다라는 애기를해서 오늘은 배율 조절을 조금해봤습니다! 일단 싱싱한 청경채를 준비한뒤~ 청경채를 깨끗히 씻어주고 뿌리부분을 짤라버립니다. 잎사귀만 사용할예정이구요 청경채 15g 준비합니다. 1:1:8 비율이기때문에 쌀가루도 15g 그리고 물은 120ml 준비해서 쌀가루와 잘 저어줍니다~ ( 40ml x 3 = 120ml 3일치 ) 물에 넣은 쌀가루 잘 저은다음 청경채와 함께 올리고 15분동안 베이비무브 쿡마스터 스팀기로 쪄줍니다~ 15분동안 잘쪄진 재료를 믹서기에 넣고 베이비 쿡마스터 ..

줄거리 “예뻐져라.. 예뻐져라.. 엇! 진짜 예뻐졌네?!” 뛰어난 패션센스에 매력적인 성격이지만 통통한 몸매가 불만인 ‘르네’ 하아.. 예뻐지기만 하면 뭐든 다 할 수 있을 것만 같다. 하늘에 온 마음을 담아 간절히 소원을 빌지만 당연히 달라지는 건 1%도 없고. 오늘도 헬스클럽에서 스피닝에 열중하는 ‘르네’! 집중! 또 집중! 난 할 수 있다! 예뻐질 수 있다..!!! 그러나 과도한 열정은 오히려 독이 되는 법. 미친 듯이 페달을 밟다가 헬스 클럽 바닥에 내동댕이쳐져 머리를 부딪히고.. 지끈지끈한 머리, 창피해서 빨개진 얼굴로 겨우 일어났는데 뭔가 이상하다! 헐, 거울 속의 내가… 좀 예쁘다?! 드디어 소원성취한 ‘르네’의 참을 수 없는 웃음이 터진다! 무료영화보며 즐거운 휴일 되세용~

너무 더워서 심야 영화좀 봤습니다 허허허~ 공포특집인가 호러파티인가 뭐시기 하더라구요 원래는 8월 말에 개봉할 영화들이었던거 같은데요 요즘 핫한 영화가 없어서 그랫던건지 ㅋㅋ;; 물론 신과함께가 날리긴 한데 사실 제가 볼땐 그정도인게 신기할따름 이네요 전 별로 잼없었던지라 ㅡ.ㅡ;; 일단 두 영화중 뭐가 잼있냐고 물어본다면 트라이앵글이...~ 호스틸은 공포영화를 빙자한 러브스토리 였다고...; 영화 보고 이해 못하는 사람들도 있긴하던데.. 졸았나 ㅋㅋ; 트라이앵글은 2009년 영화더라구요 이게 왜 이제 개봉하는건지 이해할수 없는... 상당히 재밋었습니다 운명이라고 해야 할려나요 벗어 날려고 했으나... 벗어 날수 없는... 시간 가는줄 모르고 봤네요 암튼 두 영화중에 저는 트라이앵글 추천하고픔 ㅋㅋ;

2018. 08. 10 다이어트 18 일차 오늘의 식단 아점 : 단백질쉐이크 저녁 : 단백질쉐이크 간식 : 복숭아2, 커피1 오늘의 운동 계단오르기 6회 수영강습 1시간 자유수영 30분 어제 예고했던되로...; 짜장 떡볶이 맛나게 처묵처묵 했더니만... ㅋㅋ 다시 100으로 ㅠㅠ 고무줄도 아니고 늘었다 줄었다 ㅡ.,ㅡ 어쩌잔건지 후... 너무 더워 탄산수좀 삿습니다 ㅋㅋ; 0칼로리 캭~ 탄산수 제조기 하나사고 싶네요 흐흐;; 계단오르기 1회 = 35층

2018. 08. 09 다이어트 17 일차 소나기가 왔으나 개더움;; ㅋㅋ 오늘의 식단 아점 : 단백질쉐이크 저녁 : 짜장떡볶이 2018/08/10 - [요리] - 짜장 떡볶이 오늘의 운동 계단오르기 6회 후,... 저녁엔 몇칠전부터 먹고 싶던 떡볶이를 ㅋㅋ; 먹고 싶은건 먹어야죵 왠지 오늘은 몸이 무겁더라구요 땀도 너무 많이 나고 아후... 계단오르기는 딱 3회가 적당한듯;; ㅋㅋ 6회는 적응이 안되요;; 후;;; 5회쯤 되면 무지 힘들어지는...;; 에헤라디야 내일은 다시 100단위로 오르겠네요 후... 암튼 먹는게 문제임;;; 냠냠냠 계단오르기 1회 = 35층

얼마전 유튜브 먹방 보다;;; 짜장 떡볶이가 눈에 턱~;; 그래서 ㅡ,.ㅡ 사먹을까 하다가 그냥 만들어 먹었는데 말이죠...; 그런데 말이죠;;; 가격 보면 그냥 시켜 먹는게 나은게 아닌가 싶은...; 여기엔 떡 값은 미포함 이긴 한데 머 어쨋든;; 바나나 빼면 ㅡ,.ㅡ;; 얼마 차이 안나겟쥬 파기름 ? 머 이런짓 까지 해야하나 싶엇슴 ㅋㅋ; 양파가 있었으면 좋았을거 같은데... 집에서 뭔가를 그리 잘 만들어 먹지 않타보니;; 그냥 파만;; 춘장~ 요즘 짜장소스가 또 나오기도 하던데 저희동네 마트엔 없어서...; 파기름에 춘장 넣고 복다가 물을 투적하면 되것슴다 춘장이 의외로 짜더라구요 적당히 넣고 맛보고 더 넣는게 좋을거 같슴당 ㅋㅋ; 약간 짜게 먹었뜸;; ㅜㅜ 쌀떡~ 밀떡 좋아하는분들이 많턴데;;; ..

2018. 08. 08 다이어트 16 일차 날이 너무너무 덥스므니다~ 오늘의 식단 아점 : 단백질쉐이크 저녁 : 단백질쉐이크 간식 : 팝콘1 , 복숭아2, 커피1 오늘의 운동 계단오르기 3회 자전거 6km 수영강습 1시간 자유수영 30분 머 해먹기도 귀찮고 해먹을거도 없고 해서 쉐이크로 때웟습니다용;; ㅋ 아웅;;; 그래도 살은 안빠지니... 망할.. ㅋ 두자리가 될듯말듯 안되는 이건 머하는건지..;; 암튼요 더운데 물 잘 챙겨 드세용~;; 계단오르기 1회 = 35층

줄거리 1945년 9월 2년 동안 소식을 듣지 못한 안젤리나가 알프스 산맥에 탑승하였던 비행기가 추락하였다는 소식을 듣게된 세바스찬은 그의 영원한 친구이며 충견인 벨과 함께 안젤리나를 구하기 위한 위험한 여행을 시작한다 오늘 수요아트무비 날인지 깜밖했다 좀전에 알았네요 귀여운 댕댕이나 봐야겠어요 호호;;;

요즘 스테비아가 화제 더라구요 그래서 궁굼해서 사봤습니다 ㅋㅋ; 크게 3종류의 스테비아가 팔더군요 1. 100% 스테비아 2. 10% 스테비아 + 90% 에리스리톨 3. 스테비아잎분말 이렇게 3종류로 파는데 분말이 의외로 비싸더라구요;; 그래서 전 100%로 사봄 원산지는 중국산이나 미국산 등등 많은거 같은데 그냥 저렴한걸로 사다 보니 말많은 중국산 ㅋㅋ; 100%는 너무 달아서 쓴맛이 난다는데 적당히 먹으면 쓴맛은 안느껴짐;; 쓴맛이 느껴질려면 얼마나 처묵처묵 한건지 이해가... 후기 같은거에 보면 단맛이 안난다는 사람들이 있던데... 얼마나 설탕을 처묵처묵 했으면 이게 안달다는건지.. 이해가 안가더군요 첨엔 손으로 찍어서 함 먹어봤는데 단맛이 장난 아니였어요 커피 500ml 에 1g 타서 먹어봤는데...

2018. 8. 7 다이어트 15 일차 언제쯤 이 여름이 지나갈려는지 흐;;; 그날이 오긴 할려나용~ 오늘의식단 저녁 : 맘스터치 2018/08/08 - [먹방] - 맘스터치 - 치즈베이컨버거세트 + 싸이버거 + 사천짜장김떡만 오늘의운동 계단오르기 6회 아... 오늘 한끼 먹었습니다 후;;; 대신 폭식을 한듯 하군요 ㅋㅋ; 쿠폰 사용기한이... 다되서 급하게 썻습니당;;; 괜차나요 살은 제가찌니깐요 ㅠㅠ 요즘 탄수화물을 적게 먹어서 그런건지 아니면 날이 더워서 그런건지 좀 예민해지는거 같아요 후...; 수영장 가도 재미 없고 에혀~ 암튼 머 먹을때 죄책감 같은건 없는 관계로 맛난거 먹으면서 다이어트 하셔용 굶는 다이어트는 하는게 아니라고 배웟뜸 ㅋㅋ; 참 스테비아가 핫해서 사봤는데 내일 함 써봐야 겠어요..

간만에 맘스터치에 방문 했습니다 후후;; 저 오늘 첨 알았는데... 맘스터치 콜라 1회 리필해주더라구요;; 물어봤뜸;; ㅋㅋ 저번에 너무 목말랏는데 -0-;;; 푸짐 하군요;;; 글쟁이 한테 전화오는 바람에 사진이 개떡입니다;;; 전화받으면서 사진찍기란;; 흐흐;; 사천짜장 김떡만 매운거 못드시는분들한테 좋을듯 별로 안맵더라구요 전 매운맛이 더 맛있는거 같더라는;; 감자튀김~ 다들 맛난다고 하는데;; 전 그냥 버거킹의 그 심플한 감자튀김을 더 좋아... 한다지요~ 싸이버거~ 사람들이 싸이버거 많이 주문해 먹기도 하고 글쟁이가 맛있다고 했던게 생각 나서~ 추가해 먹었어요 맘스의 버거 두께는 정말이지 칭찬 할수 밖에 없음요 ㅋㅋ; 근데 사람들이 싸이 버거 좋아할수 밖에 없는게 다리살 같더라구요~ 전 퍽퍽살을..

지난 고혈압약 문제가 생긴후 새로 추가된 제품목록입니다 고혈압약 드시는분이라면 한번쯤 보시는게 어떨까 싶습니다 이런거 보면 가능한 건강관리 하는게 좋은거 같네요 아래 문서는 식약처 홈피에 있는 내용입니다~ 2018/07/10 - [후기&일상] - 발암고혈압약 판매중지 의약품 목록 [붙임 4] 잠정 판매중지 의약품 목록연 번제품명업체명1노바스크브이정10/160밀리그램(주)엘지화학2노바스크브이정5/160밀리그램(주)엘지화학3노바스크브이정5/80밀리그램(주)엘지화학4뉴디큐포스정10/160밀리그램안국뉴팜(주)5뉴디큐포스정5/160밀리그램안국뉴팜(주)6뉴디큐포스정5/80밀리그램안국뉴팜(주)7로우포지정10/160밀리그램제이더블유신약(주)8로우포지정5/160밀리그램제이더블유신약(주)9로우포지정5/80밀리그램제이더블유..